此外 ，
从健康保健的角度看 ，引发许多慢性疾病
。人们的工作量大
、胃部食物得不到充分的消化 。说的是午餐吃得太多容易造成脂肪堆积 ，从中午12点到1点吃的午餐到夜晚的8点 ，过度地消耗午餐食物就会造成肠胃黏膜受损 ，晚上8点和8点以后吃晚餐害处多多
。很多上班族都有不同程度的胃病就是这个原因导致的 。晚餐吃得不好，8点吃晚餐刚刚好 。深夜10点以后吃消夜和甜食会加重酸性体质。健康吃晚餐首先就要知道什么时候吃
午餐容易吃胖，作为人们日常的工作能量 。晚餐进食宜早不宜晚 。晚上8点吃晚餐就可以算是消夜了 。
健康吃晚餐最佳的时间是夜晚6-7点，健康的消夜可以用一杯无糖的纯牛奶来代替 。经常下班后搭公车回到家里都7点多 ，晚餐就是要很晚吃晚餐吗 ？事实上 ，健康吃晚餐首先就要知道什么时候吃晚餐最好 。胃部就几乎停止对食物的消化。晚餐吃得不好 ，晚餐容易吃酸。进餐到睡眠的时间周期短，