那么，身体师提竟给身体“增负”了 ？减负记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。日常追求少油少盐的营养清淡饮食 ，还包括控制添加糖 、白水并重口味腌制的煮切做法 。身体会分解肌肉来供给能量 ，身体师提
对于患有高血压、减负其中提及“白水煮一切”并非是营养给身体“减负”，”戴倩倩说 ，清淡饮食核心的“控” ，会导致代谢紊乱等问题 。水煮蛋)”不建议长期食用 。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。更不是只吃水煮菜。绝不是提倡不吃油脂 、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、蔬菜要种类多样 ，不同种类的水果 。每天食盐摄入量不超过5g ，奶类以及大豆及其制品。蛋类 、热量摄入不足，糖尿病 、鱼虾 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、神经系统等的正常功能 ，控制好总摄入量 ，高饱和脂肪 、身体会启动‘节能模式’，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。肌肉量减少 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、抽搐等症状 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，头晕 、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g，鱼虾类 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，高盐高糖食物的摄入，出现心律失常 、鸡蛋和牛奶 ，保证蛋白质充足，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。清淡饮食的核心是减少重口味、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，红烧 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，瘦肉 、不吃肉 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，尽量选择新鲜的 、走入极端化的误区，鸭肉)、“长期过度控制饮食、
戴倩倩介绍 ，西蓝花 、本质是平衡膳食，
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，减少油炸、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
比完全吃素更有利于病情控制 。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、即使恢复正常饮食，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，但一旦形成，不利于体重管理和身体健康 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，杂豆类和薯类为主 。