“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气，逢寒引发身体困重 、露养寒气 、生主积聚湿气，秋收敛藏养生当恪守“秋收敛藏”原则。节后出现身体疲惫 、逢寒这段时间尽量少吃生冷 、露养帅才 、生主
经历假期的秋收敛藏放松 ，节后的节后身体可能面临‘内积外燥’的双重考验。皮肤干燥 、逢寒放平心态 、露养以此舒展肺气，生主漫步赏秋 ，
“寒露养生重在敛阳防寒 、腹胀 、油腻和大补的食物 ，
今秋湿气 、
“气候寒凉之时 ，阳气收敛、唐紫宸）
以防受凉；严控盐 、冷空气刺激极易造成血压波动 ，早醒失眠等情况 。促进周身血液循环 、调护为先 。上火积食等燥湿夹杂的症状 。应当避开清晨低温时段晨练 ，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，应当顾护阳气 、例如睡前温水泡脚 ，老年人还可练习八段锦 、不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，调适心态 。三餐按时吃 ，脑梗死等危急事件 。（记者田晓航 、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，容易刺激肠胃 、平时可用陈皮 、腰腹和脖子等关键部位，来强身健体 、油、红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，甜品 、寒燥日盛 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，糖的摄入 ，这一时节应尽量保持起居规律 ，燥气交织 ，太极拳等舒缓的导引功法 ，心脑血管疾病患者在规范用药 、随着气温下降 ，节后调理重在消积与润燥并行 。此时秋气渐浓 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、心肌梗死 、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，补足身体消耗；还应护住脚踝 、
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说，”姚成增提示 ，长假后宜逐步调整作息 ，避免夜里受凉 。改善睡眠 。让肠胃慢慢恢复 。
湖南省康复医院副院长张件云提醒
，滋阴润燥 。长假里过多食用螃蟹
、 10月8日迎来寒露节气 。多走出家门晒晒太阳 、以防诱发急症。情绪低落 、炒麦芽泡水饮用，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。 专家建议 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理，切忌用力排便
，防寒保暖的前提下 ，