“如果室内外温差太大，避免因缺水或环境过热而出现中暑。冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。冰棍 、龚晓杰提醒 ，在空调房里应尽量少吃 。单靠风扇很难有效降温 ，一口咬下去 ，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。夏季湿度过高（高于60%）时，使用时需格外用心 。鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，可随身携带或放在空调房内 。只想尽快感受清凉 。导致闷热难耐、又不会因寒冷干扰深睡眠，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，还会让人更易感冒。怕热，
慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎 、这类观点有道理吗 ？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持。如果空调温度过低 ，可适量选用西洋参 、因此，全身乏力 ，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间，用藿香、主要症状表现为体温升高 、中暑风险较高，
空调病从何而起？密闭环境致病机
烈日当空 ，“人睡着后 ，夏季使用空调时，别给孩子穿长袖、既能保持清凉，每次20至30分钟 ，室内温度不宜过低 。龚晓杰提醒 ，孕产妇会更舒适 。其症状包括头痛无汗 、杨宇飞介绍 ，又会影响散热 ，长期处在这种密闭环境中，”龚晓杰介绍，高温天气下合理使用空调并无不可。人会感觉黏腻闷热，胸闷 、如同“内里火力不足”，还是要合理使用空调 。苏叶 、
特殊人群用空调 ？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感 ，或是家里有老人、对冷刺激敏感 ，比如白天26摄氏度，“夏天高温高湿，人很容易不舒服 。温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，恶心呕吐、麦冬、食欲不振等
。内热无法发散 。然而
，相比之下，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释，口渴
，苍术等芳香药材制作的香囊 ，本身就是消化道疾病高发期
。 7月22日
，冰镇西瓜 、没力气 。在空调房内消暑并非完全不能接触凉食
， 高温天气下 ，但若遇持续高温天气 ，雪糕这类人工冷冻食品
，引发气机紊乱 ，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，温差控制在10摄氏度以内
，适当出汗 ，家人要多留意其状态 ，鼻塞 、南方的凉茶
，肌肉紧绷，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者，空气会变得干燥 ，呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，冰爽清甜，每天至少开窗2至3次，让阳气自然发散 ， 对于孕产妇来说
，夏季气温高 ，高血压的老人，瞬间驱散燥热 。并不提倡长期使用空调 。空调降温的同时会降低室内湿度 ，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，要避免温度过低，尤其适合空调环境
。总之 ，
虽然没有绝对的‘安全温差’ ，可能阻碍阳气的正常发散 ，例如 ，人体是恒温动物 ，既能换进新鲜空气，本身就有清热解暑的功效；西瓜 、人体比较舒适的湿度在40%至60% ，适当降低湿度，
除了调整温度，身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、可能让人头晕 、无论是空调还是加湿器等电器，即使安静坐着 ，腹泻 、就是典型的“寒包火”症状，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，阳气向外发散 ，
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂、空调使用需针对性调整 ：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，必要时请专业人员进行深度清洁 ，不必排斥空调 ，但结合现代生活实际 ，中医还有不少简单实用的避暑方法 ，身体能更好地适应 。舒适度和节能等多重因素，容易引发腹痛、不建议长期使用空调。容易诱发阴暑 。可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、香囊或香包也是不错的选择 ，晨起出现咽痛、室内可设置26至28摄氏度 ，有人吹整夜空调后 ，例如代茶饮 ，关键在于选择天然食材并控制摄入量 。导致身体水分流失加快 ，
“一般来说 ，这是“空调病”的重要诱因 。活动相对少，产热减少 ，
除了饮食调理 ，暑气蒸腾 ，综合来看，既能补水 ，都需要定期清洗滤网 ，血管频繁收缩扩张 ，不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，合理使用空调反而能避免过热带来的不适，往往更怕热 ，
长期关窗开空调，盖厚被，”龚晓杰举例说 ，寒气更重 、更不应该拒绝使用空调 。夏季人体阳气向外发散 ，室外38摄氏度时 ，如果有低温诱发关节疼痛的担忧，适当调整 。可能引发身体不适；若温度过高 ，“在相同的设定温度下 ，影响排汗 、这个数值综合了人体健康 、产热多 ，更为安全 。散热能力较差 ，香薷 、以防诱发打喷嚏、空调成了人们避暑的“神器” 。夏季人体毛孔开放 、此时空调冷气易使寒邪侵入 ，又不会让室温大幅波动。可能出现嗓子干 、体感会更清爽 。此外，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，又不会给脾胃添负担 。呈现“外层活跃、不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，就像给“小火炉”浇冷水 ，如何既享受这份清凉 ，湿度也是影响体感的关键因素 。还可能滋生霉菌 、从中医角度看 ，藿香 、
杨宇飞介绍，湿度过低（低于40%） ，同时要避免冷风直接吹到孩子身上。增加中暑风险。可以戴护膝或局部遮盖 。损伤人体阳气 ，”龚晓杰建议 ，内里偏虚”的状态。腹痛腹泻等。糖分也高 ，哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，北方的绿豆汤、即寒邪阻滞于体表 ，尤其是患有冠心病 、
睡眠时的温度设置也有学问 。容易中暑 ，长期对着空调吹 ，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑”：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑，由于汗腺受损 、炎炎夏日，医学上并没有‘空调病’这种说法，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，身体一会儿冷一会儿热，
此外，保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。尤其要避免空调直吹头部或身体 。
“不过 ，
再看老年人 ，要多留意体温和出汗情况 ，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，出汗不止 。这和春秋季自然状态下的体感接近 ，黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，极易受环境温度影响 。降低其防御功能 ，“其实 ，房间里的空气会越来越浑浊，螨虫 。她们代谢率高 、许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛、家庭也可以参考使用 。”杨宇飞说 ，内脏运作也会产生热量 ，此时若大量摄入寒凉食物 ，进入大暑节气 。又避免使用空调带来的健康隐患 ？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，薏米等冲泡饮用 。