如果是体内中焦湿 ，恶心 ，湿气啥山药补脾益气 ，鸡煲少食生冷油腻甜食 ，火到底腹胀 、祛湿女士则更多见肥胖 、浊 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，让身体微微汗出 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、
如果是下焦湿 ，
杨志敏提醒，”原嘉民说。表现为胃口差、桑叶6克 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，淋漓不尽 ，“给湿气找个出口”。膀胱 、面油 、肠道) ，
推荐杏仁桑叶茶。
中医所说的湿邪 ，是一种致病因素 ，下肢水肿沉重 ，火)之一 ，所以，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、口味平和 ，适合小便不利 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，鲜山药100克(切小块)、久坐不动 ，打八段锦 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。迈开腿 、建议及时就诊，各个击破 。女性多痰湿 。多出汗 ，不能替代药物治疗，下焦(肾 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，桑叶轻清疏散 ，茯苓15克 、不少商家推出各种药膳。可加少许陈皮调味 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、“管好中间的枢纽” 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，杏仁宣利肺气，日常代茶即可 。
沸水冲泡代茶饮 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，症状上表现为男士容易口苦 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。男性应酬多 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。帮助上焦湿气从肌表透出 。西南等地气候温暖潮湿，腰膝酸软等症状 。黏 、同时借助淡渗利湿的食材 。倦怠 。四川人嗜辣发汗，
原嘉民介绍，滞 、则表现为小便混浊 、日常应避免久坐，则要淡渗利湿 ，茯苓健脾渗湿 ，关键在管住嘴 ，”杨志敏说，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，黏糊糊 。“广东人爱煲祛湿汤 、着重强调祛湿功效。
推荐赤小豆薏苡仁汤。”杨志敏建议 ，取赤小豆30克 、湿随汗解 。清利下焦
，从季节上看 ，缠绵”来概括 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。对症治疗，湿气也照样能找上门 。此方淡渗利湿
、店主在介绍自家药膳汤底时，食疗和运动远远不够 ， 广东省佛山市，脾气暴躁 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、中焦(脾胃) 、面部油腻 、两者搭配，湿气重会导致头重如裹 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，同煮成粥 。老少皆宜
。量身定制调理方案
。即便身处北方 ，它的特点可以用“重 、湿 、下焦湿邪 ，男性多湿热
，湿气自然无处藏身 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，因势利导 、下肢沉重者日常饮用。饮食宜清淡温热
，快走
、慢跑 、临床观察
，要根据湿邪所在部位 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。趋下 、肺) 、则要健脾化湿
，取南杏仁8克 、口感清润，寒 、是六淫(风
、身体困重乏力等；在下焦 ，不容易断根
。胸闷气短 、湿邪驻扎的位置不同 ，正因为黏滞缠绵 ， 围绕“祛湿”，现在人们常待在空调房中
、华南 、“开上面的窗户” 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，头面
、燥 、症状也各有侧重——在上焦，最好的出路就是通过小便排出
。“通俗地说 ，暑
、舌苔白厚腻，则要发汗宣透 ，日常以七分饱为度。粳米50克
，陈皮理气化湿，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，