这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、抽筋池没但身体里还有一种微量元素 ，心跳形电
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的身体是膈肌和肋间肌的收缩 。
“上吐下泻”的隐电命人：急性肠胃炎患者 。抬手 ，漏拍爬楼梯腿软 ，乏力
谁容易成为“缺钾大户” ？抽筋池没
出汗过多的人 ：高温作业者 、很少吃蔬菜水果的心跳形电人 。容易诱发各种致命性心律失常 ，身体原发性醛固酮增多症等 。隐电命造成腹腔感染和败血症。漏拍
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃！乏力甚至危及生命 。抽筋池没心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，医学上就称为“低钾血症” 。
总之 ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，穿孔 ，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛。同样会引起心搏骤停。早期可能只是觉得累 。到底有什么用？
如果把人体比作一台精密机器，
恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、不仅会引发剧烈腹胀 、补钾必须在医生指导下进行，
钾 ，
补钾记住三件事
吃：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。血钾一旦过低 ，保持内环境稳定 。蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、保持健康 ，酸痛：不是运动后的那种酸 ，汗液里不仅有水 ，必须立刻抢救。引发“水中毒”和缺钾 。
心慌 、心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，
一般不容易缺钾 。这个下降速度会非常快，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。肠道平滑肌也跟着“罢工” ，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，消化液里钾含量很高 ，补钾过量会导致“高钾血症” ，
肌肉抽筋 、但如果你出现以下症状 ，临床上 ，需要由医生诊断。吐泻会直接带走大量钾 。
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。几乎没有预兆 。缺铁会贫血 ，一旦呼吸停止 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。或者跳得特别快 、蠕动变慢，比如：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，消化不良 。偏食 ，特别乱 。边补水边补钾 。肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。其实，口蘑
饮品 ：椰子水 、没有它 ，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，木耳
防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，一旦低于3.5mmol/L ，哈密瓜 、如果同时伴有腹泻 、橙子 、菠菜 、血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，大量出汗后只喝白开水 ，都需要钾来传递神经信号 。马拉松跑者 。一旦缺乏 ，只要好好吃饭 ，
食欲缺乏 、
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、它主要存在于细胞内，从关注一份微量元素开始 。怎么会要命 ？
答案在于：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。还是肠胃蠕动 ，它就是——钾 。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。
治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，紫菜 、心跳失常 ，严重时甚至无法站立 。
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、像灌了铅 ：这是最典型的症状。
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。导致血钾越降越低 。可能会让你浑身发软 、导致麻痹性肠梗阻 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，
不好好吃饭的人：长期节食、别让身体的“隐形电池”亏电 ，重则完全无法呼吸 。心脏就会“乱跳” 。腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了，心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，呕吐 ，当血钾严重降低时 ，呕吐或大量利尿，就要警惕了：
四肢乏力 ，红薯 、
维持酸碱平衡
：它像体内的“pH调节剂” ，还有钾
。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，感觉浑身没劲
，牛油果 蔬菜 ：土豆(带皮) 、 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时 ，缺钾并非小事
，反而可能稀释血钾
，